İyileşme doğrusal değil: geri adım atmak normal mi?
Haftalar iyiydiniz, sonra aniden çöktünüz. Terapide ilerliyordunuz, sonra her şey başa döndü gibi hissettirdi. Bu başarısızlık değil — iyileşmenin doğasıdır.
Nilay Yılmaz
Psikolog
“Üç aydır çok iyiydim, sonra bir tetikleyici oldu ve sanki hiç ilerlememiştim gibi hissettim.” Bu cümle, travma iyileşmesinde çalışan her terapistin sıkça duyduğu bir cümledir.
Ve her seferinde aynı şeyi söyleriz: bu, iyileşmenin başarısız olduğu anlamına gelmez. Tam tersine, iyileşmenin nasıl çalıştığına dair çok önemli bir bilgi verir.
İyileşme neden doğrusal değildir?
Travma iyileşmesi düz bir çizgi değil, sarmal bir yoldur. Aynı konuları defalarca ziyaret edersiniz — ama her seferinde biraz farklı bir yerden, biraz daha derin bir anlayışla.
Tetikleyiciler değişmez, tepkiler değişir: Tetikleyici hâlâ tetikleyebilir — ama zamanla tepkinizin yoğunluğu azalır ve toparlanma hızınız artar.
Bütünleşme zaman alır: Bir şeyi anlamak ile onu duygusal olarak sindirmek farklı süreçlerdir. Zihin hazır olsa bile beden kendi tempoda çalışır.
Geri adım, sıfırlanma değildir: Çöküş anında “hiç ilerlemedim” hissedersiniz. Ama bu his doğru değildir — beyin yorgun ve tetiklenmiş olduğunda ilerlemeyi göremez.
Zor anlarda ne yapabilirsiniz?
Çöküş anları, iyileşme sürecinin parçasıdır. “Yine aynı yerdeyim” hissi çoğunlukla gerçeği yansıtmaz.
6 ay önce nereydeydiniz? Büyüme her zaman hissedilmez — bazen sadece geriye bakınca görülür.
Geri adımlar terapi sürecinin değerli malzemesidir. Saklamak yerine getirmek, sürecin ilerlemesini sağlar.
“İyileşme, düşmemek değildir. Düştüğünüzde bir öncekinden daha hızlı kalkabilmektir.”
İyileşme yolculuğunuzda yalnız değilsiniz.
Geri adımlar da sürecin parçasıdır — birlikte devam edebiliriz.