Narsistik ilişki dinamikleri ve ondan çıkma süreci
Başlangıçta kendinizi dünyanın en özel insanı gibi hissettirdi. Sonra yavaş yavaş küçülmeye başladınız. Şimdi ne kalmalı ne gitmeli bilmiyorsunuz. Bu döngünün bir adı var — ve çıkış yolu mümkün.
Nilay Yılmaz
Psikolog
Narsistik ilişki kalıbı bir anda oluşmaz. Yavaş yavaş, fark edilmeden yerleşir. Başlangıçta aşırı ilgi, iltifat ve “seni bu kadar anlayan başka kimse yok” hissi yaşatır. Sonra eleştiri başlar, sınırlar aşılır, kendinizi sürekli “yanlış yapan” taraf olarak bulursunuz.
Narsistik ilişkinin 3 evresi
Aşırı ilgi, iltifat, yoğun bağ. “Ruh eşimi buldum” hissi. Çok hızlı, çok yoğun. (Love bombing)
Eleştiri, küçümseme, suçlama. “Sen çok hassassın” gaslighting. Soğuma-yakınlaşma döngüsü. (Devaluation)
Ani terk, sessiz ceza, yok sayma. Ardından geri dönme (hoovering). Döngü baştan başlar. (Discard)
Narsistik ilişkinin 3 evresi — bu döngü tekrar tekrar yaşanabilir
Neden ayrılamıyorsunuz?
Travmatik bağlanma: Acı veren kişi aynı zamanda rahatlatandır. Bu karışıklık bağı güçlendirir, zayıflatmaz.
“İyi zamanlar” bellek yanılgısı: Beyin iyi anları abartır, kötü anları normalleştirir. “Ama bazen çok iyiydi” diye düşünürsünüz.
Öz değer erozyonu: “Kim beni sever?” sorusu yerleşir. Ayrılmak için gereken özgüven zaten yıpranmıştır.
Çıkış süreci nasıl işler?
Yaşadığınız şeyin bir kalıbı olduğunu bilmek, “ben mi yanlışım?” sorusundan çıkmanızı sağlar.
Narsistik ilişkiler sizi yalıtır. Güvendiğiniz insanlara geri dönün. Terapi bu süreçte kritik bir destektir.
Bu kalıba neden yatkınsınız? Çocuklukta benzer bir dinamik yaşandı mı? Terapi bu bağlantıyı ortaya çıkarır ve döngünün tekrarını önler.
“Narsistik bir ilişkiden çıkmak cesaret ister. Ama asıl cesaret, bir daha aynı kalıba düşmemek için içeriye bakmaktır.”
Bu ilişki döngüsünden çıkmak istiyorsanız, birlikte çalışabiliriz.
Kendinizi yeniden bulmak ve aynı kalıba düşmemek için profesyonel destek fark yaratır.