Panik Atak Nedir? Yaşarken Ne Hissedilir?
Kalp çarpıntısı, nefes darlığı, ölüyormuş hissi — panik atağı anlamak onu daha az korkutucu yapar.
Panik atak, hiçbir uyarı olmaksızın gelen yoğun korku ve bedensel belirtilerin birkaç dakika içinde zirveye ulaştığı deneyimlerdir. Yaşayan kişi çoğu zaman kalp krizi geçirdiğini, bayılacağını ya da öleceğini düşünür. Bu düşünceler panik atağı daha da yoğunlaştırır.
Panik Atağın Belirtileri
Çarpıntı ve hızlı kalp atışı, nefes darlığı veya boğulma hissi, göğüs ağrısı, baş dönmesi, uyuşma ve karıncalanma, terleme, titreme ve gerçeklik duygusunun kaybolması panik atağın tipik belirtileridir. Belirtiler genellikle 10 dakika içinde zirveye ulaşır ve 20-30 dakika içinde geçer.
Panik atağın tehlikeli olmadığını bilmek önemlidir. Beyin yanlış bir alarm vermiştir; bedeninizdeki stres tepkisi gerçek bir tehdit olmaksızın devreye girmiştir. Ancak bu bilgi tek başına yeterli değildir — neden bu alarmın tetiklendiğini anlamak gerekir.
Panik atak bedenin bir çığlığıdır; çoğu zaman uzun süredir görmezden gelinen bir şeyin sesini yükseltir.
Panik Bozukluğu ile Farkı
Tek bir panik atak yaşamak panik bozukluğu anlamına gelmez. Ancak atakların tekrarlanması, bir sonraki ataktan sürekli korkmak ve bu korku nedeniyle davranışları değiştirmek — belirli yerlere gitmemek, yalnız çıkmamak gibi — panik bozukluğuna işaret eder.
Terapi, panik atakların hem tetikleyicilerini hem de altında yatan dinamikleri anlamak için güçlü bir alan sunar. Panik atağın ortasında bile güvende hissedebilirsiniz.
Panik ataklarınızı birlikte anlayalım ve geride bırakalım.
Randevu Al